po przerwie

[...] utraty formy, jeśli nie trenuję (to samo zresztą tyczy się wagi - mega szybko tyję, jeśli nie dbam o linię). Na chwilę obecną moja forma jest mizerna po kilkumiesięcznej przerwie (staż na siłce od ponad roku, przerwa od rozpoczęcia wakacji, reaktywacja w zeszłym miesiącu). Co lubisz jeść na śniadanie: musli z przetworami mlecznymi Co lubisz [...]

Witam po tej 2 dniowej przerwie!! Dzisiaj jestem już w domku więc wracam do swojej diety ;) Przez święta się nie przejadłam, jestem dumna :D Nie miałam problemów, żeby wstać z krzesła hehe. Wczoraj biegałam, a dzisiaj znowu hantle. Tym razem nie zwiększałam ciężarów, czyli jest jak ostatnio. I tu padnie pytanie - co ile treningów powinnam [...]

Witam Was serdecznie! Po prawie miesięcznej przerwie wracam na siłkę. Niestety, kolana nadal będę oszczędzać, więc przysiady i wykroki odpadają. Co do stanu kolan to prawe jak najbardziej OK, już nawet nie przeskakuje, lewe nadal boli przy przysiadzie ale jest coraz lepiej. Mam nadzieję, że jeszcze kilka wizyt u fizjo i będzie zdrowe. Od jutra [...]

Wiec tak ogolem z poczatku: po 2msc przerwie wrocilem i cwiczylem 4tyg wszystko po 12 powtorzen , i teraz skonczylem cwiczyc to samo praktycznie po 10 pow. trening wygladal tak :

Pierwszy noworoczny trening zaliczony, zarazem pierwszy po 3 tygodniowej przerwie. Brakło dzisiaj siły i chęci na bieżnię po treningu siłowym. Sesja poszła tak (ciężary na spokojnie, żeby dać sygnał ciału iż wracam i koniec opyerdalania:) Orbi 5 min Rozciąganie Przysiady:15x60kg,15x80kg,15x100kg Wiosło hantelką: 15x34kg,14x38kg,12x38kg Ściąganie [...]

[...] więc na kolejnym zrobiłem już 2 obwody, a te treningi już czułem. W kolejnym tygodniu 3, a teraz kończę tydzień z 4 obwodami na treningu. Kłopot w tym, że pewnego poranka, w przerwie między tygodniem z 3 a tygodniem z 4 obwodami, obudziłem się z obolałym dolnym odcinkiem pleców. Obolałym w "zły" sposób i do teraz odczuwam dyskomfort. ( [...]

[...] Serie A i nie ma już szans na awans do play-off. Sebastian Świderski (Lube Banca Macerata, Włochy) Najgorsze „Świder" ma już za sobą. Po kilkumiesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją ścięgna Achillesa reprezentant Polski powoli wraca do gry. Ostatnio został nawet wybrany na MVP meczu z Prismą Taranto! Wszedł na początku [...]

[...] glikogen znowu go uzupełniać i tak w kółko (tylko że to już wpływu na fat nie ma) / A propo dłuugich aerobów - zrób raz (min. 30min - max 90min) a dobrze. Bez podjadania w przerwie. Zapewniam Cię że po 100min będziesz mieć tak zapoconą nogę od biegu, że raczej nie będziesz miał dużo siły na dojście do domu (mowa o aerobach kręconych na siłce [...]

[...] Nie śpieszy mi się absolutnie, ale widzę, że odkładanie nie ma najmniejszego sensu. Czas imho i tak znajdę, po prostu lepiej zorganizuję życie i nie będę sprzątać%-) albo w przerwie między zajęciami wyskoczę na siłkę.:-) Może nie same dwugodzinne treningi;-). Także jeśli miałabyś czas i ochotę to proszę, podsuń mi trening, który by pasował (może [...]

[...] treningiem 2 razy w tygodniu na siłowni z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami? Myślisz, że przyrost byłby zauważalny? Niestety musiałbym odpuścić regenerację ;/ Po ostatniej przerwie sporej od treningów etc, na samej diecie gainerze, mono i węglach z activ laba w miesiącu przytyłem prawie 7kg, jednak myślę iż w większej mierze za sprawą pamięci [...]

Panowie wracam po długiej przerwie. W tym tygodniu miałem bardzo dużo roboty. Były to dni nietreningowe z braku czasu. Dietę starałem się trzymać, Fire Fit dawkowałem po posiłku głównym po 2 kapsułki. Od przyszłego tygodnia wracam na dawny tor i lecę z normalną redukcją. Dziś wrzucę wypiskę z dnia dzisiejszego.

[...] tabelke w szatni ? jeżeli tak, to jaką skale bys preferował ? nie, niech każdy sie domysla, jak zagrał w oczach trenera i niech z meczu na mecz gra coraz lepiej - w przerwie między rozgrywkami będziesz ostro "gonił" zawodników, czy rozłożysz ciężar treningów na cały rok. rozłożyłbym cieżar treningów na cały rok,aczkolwiek [...]

[...] Otóż w trakcie walki z "Talerzem" Leitesem, Silva chciał go dziabnąć, kiedy Talerz leżał na glebie i nadział się pięścią na jego łokieć w sposób dość bolesny. W przerwie między rundami, powiedział do narożnika coś w stylu "*******ę to, bo jeszcze sobie złamię rękę i co wtedy?" i wtedy się zaczął cyrk. Podobnie było w [...]

Moze nie chodzi o dawkowanie, ale mam pojedyncze pytanie. Planuje wrocic na silke po pol rocznej przerwie, otwieram swojego mesomorpha i kiedy chce wyciagnac miarke zauwazam, ze proszek zamienill sie tak jakby w gume. Wymieszalem w szklance wody i i zrobil sie kolor czarny, kiedys wydaje mi sie, ze byl ciemno zielony. Meso mam o smaku GRAPE [...]

[...] pod wrażeniem samodyscypliny, zmiany michy i w ogóle ...SUPER. Cóż, ..teraz kolej na mój come back? Jest ciężko, od 1,5 roku nic, do tego złapałam jakiś awers do składowni. Wiem, że muszę / powinnam, a wciąż drażni mnie sam temat ćwiczeń. Może wiesz jak mnie zachęcić? ...może po prostu wpadniesz w przerwie i dasz mi porządnego kopa w pupe :)

Witam Was Drogie Ladies po długiej przerwie :-) Dość długo wahałam się, czy napisać... bałam się, że mnie skasowałyście z Forum za tak długą nieobecność, ale widzę, że jeszcze jestem i bardzo mnie to cieszy. Potrzebuję Was, Waszej siły i motywacji. Powiem w skrócie co się działo, jak mnie nie było. Na siłownię chodziłam, ale nie zawsze [...]

Cześć Szefowo :-) Tak, wiem, lipa na maksa. Podejrzewam, że albo się przegrzałam, albo miałaś rację i ten trening jest za mocny po tak długiej przerwie. No nic, na razie przystopuję trochę (tzn. obecnie mam problem z chodzeniem, ale jak mi przejdzie :-)) to będę ćwiczyć, tylko delikatniej Trudno, może nie będę koksem, ale nie zamierzam rezygnować [...]

ale mi chodzilo o to ze jak wroce do treningow po wakacyjnej przerwie to mi fanie idzie suche miesko (moze dzieki przerwie)a jak tylko zaczyna sie zima to beben rosnie i zalewa mnie tluszczykiem.musze w tym roku non stoper ciagnac dobra dietke.

[...] dzięki. I na jedno i na drugie staram się uważać. Nie zamierzam też jakoś specyficznie katować kręgosłupa, a jedynie nie chciałem rezygnować z rozpoczętych po długiej przerwie treningów nóg i prostowników, które dają z każdym dniem więcej niż całe kompleksy innych wcześniejszych treningów. Postaram się tylko na jakiś czas zdjąc nieco ze [...]

[...] Później po odnowieniu się kontuzji pleców postanowił zniknąć z boksu. Pewnie nie wielu wierzyło w to że on jeszcze kiedykolwiek wróci, ale wrócił na ring po 4 letniej przerwie i nie był już tym samym Vitkiem sprzed przerwy zaczął walczyć podobnie do młodszego brata czyli większa asekuracja, poza tym jest wolniejszy i nie mówcie że tego nie [...]